Методика ProFit Lab
Мы не продаём «универсальные схемы». Каждая программа строится на данных о вас и корректируется по результатам.
Пять принципов
Доказательность
Опираемся на метаанализы и позиции профильных организаций, а не на тренды в соцсетях.
Индивидуальность
Цель, опыт, график, инвентарь, здоровье и пищевые привычки определяют план, а не шаблон.
Устойчивость
Результат должен сохраняться. Поэтому — гибкий подход без запретов и «марафонов».
Измеримость
Любое решение подтверждается цифрами: вес, замеры, рабочие веса, самочувствие.
Безопасность
Техника и здоровье важнее скорости. При противопоказаниях просим согласовать план с врачом.
Этапы работы
От первой анкеты до устойчивого результата.
Диагностика
Анкета: цели, опыт тренировок, график, оборудование, травмы и ограничения, режим сна, питание, бюджет. Стартовые замеры, фото и показатели.
Проектирование
Определяем стратегию: масса, сушка или рекомпозиция. Рассчитываем калорийность и БЖУ, выбираем сплит, объём и частоту тренировок, подбираем упражнения под ваши суставы и инвентарь.
Внедрение
Передаём программу и рацион в электронном виде, объясняем технику, показываем, как вести дневник и отчёты.
Мониторинг
Еженедельно анализируем средний вес, замеры, рабочие веса, самочувствие и соблюдение плана.
Коррекция
Меняем калорийность, объём или упражнения по данным — а не по настроению. Планируем разгрузочные недели и диетические перерывы.
Закрепление
В конце срока даём рекомендации по самостоятельному ведению, чтобы вы сохраняли форму без постоянного контроля.
Что мы измеряем
| Метрика | Как фиксируем | Как используем |
|---|---|---|
| Масса тела | Ежедневно утром, среднее за 7 дней | Темп изменения → коррекция калорий |
| Замеры | Талия, бёдра, грудь, плечо — раз в 1–2 недели | Отделяем изменения жира от воды и мышц |
| Рабочие веса и повторения | Журнал тренировок | Прогрессия, контроль восстановления |
| Фото | Раз в 2–4 недели, одинаковые условия | Визуальная динамика |
| Самочувствие, сон, голод | Короткий недельный отчёт (1–5 баллов) | Выявляем перегруз и недоедание |
Границы ответственности
ProFit Lab — информационно-консультационная услуга в сфере физической культуры и питания. Мы не ставим диагнозов, не назначаем лечение и не заменяем врача. Перед началом занятий, особенно при хронических заболеваниях, травмах, беременности и приёме лекарств, проконсультируйтесь с врачом. Результат зависит в том числе от вашей дисциплины и не может быть гарантирован.
Подробнее о наших принципах питания и тренировок — в базе знаний.
Начните с выбора формата
Посмотрите тарифы и рассчитайте стоимость на нужный срок.
Перейти в каталог